Psykologia

Joustava mieli hyvinvoinnin tukena

Uusi kurssi!

24.8. ja 21.9.2018 klo 9.30-16.30

Kenelle?

  • Kurssi on tarkoitettu sinulle, jos haluat oppia taitoa keskittyä nykyhetkeen ja siihen, mitä olet tekemässä. Se sopii sinulle myös, jos haluat pysähtyä kiireen keskellä ja kartoittaa omia elämänarvojasi, ja tutkailla mikä on sinulle tärkeää ja miten nykyinen elämäsi heijastaa näitä asioita. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat kehittää psykologista joustavuuttaan tueksi hyvän elämän toteuttamiseen

Tavoite

  • Oppia keskittymisen ja tietoisen hyväksyvän havainnoin taitoja (mindfulness – taidot).
  • Oppia tunnistamaan omat käyttäytymistä ohjaavat arvot ja lisäämään niiden mukaista, tietoista käyttäytymistä oman elämänlaadun tueksi.
  • Auttaa tunnistamaan ja käsittelemään uudella tavalla niitä esteitä, jotka vaikeuttavat arvojen mukaista käyttäytymistä, kuten huoliajatukset ja epämiellyttäviä tunteet.

1. tapaaminen 24.8.2018 – Mikä on minulle tärkeää? 

  • Tutustuminen ja tavoitteet
  • Psykologinen joustavuus ja sen kehittäminen
  • Omien arvojen kirkastaminen; mihin haluan elämääni käyttää?
  • Arvot, tavoitteet teot ja esteet
  • Tietoisuustaitoharjoituksia

2. tapaaminen 21.9.2018 – Suhde ajatuksiin, tunteisiin ja itseeni

  • Miten käsittelen esteitä hyvän elämän tiellä
  • Suhteen muuttaminen huoliajatuksiin
  • Myötätuntoinen suhde itseen
  • Tietoisuustaitoharjoituksia

Kouluttaja

Metodit

  • Lyhyitä alustuksia ja paljon kokemuksellisia harjoituksia
  • Perustuu Joustava mieli –kirjoihin ja hyväksymis- ja omistautumistyöskentelyyn (HOT), joka on näyttöön pohjaava, vaikuttavuudeltaan hyvä työkaluvalikoima hyvinvoinnin lisäämiseen
  • Oheiskirjallisuus: Pietikäinen: Joustava mieli (2009) 1 – 25.painos.
  • Kurssin hintaan kuuluu työkirja (pdf – muodossa) sekä 6 audioharjoitusta (mp3)

Yhteyshenkilö kesäyliopistossa: Koulutuskoordinaattori Sanna Vaurula, puh. 040 357 3232

  
Psykologi Arto Pietikäinen
Paikkoja vapaana
24.8.2018 - 21.9.2018
Ilmoittautuminen alkaa
30.1.2018 00:00
Ilmoittautuminen päättyy
12.8.2018
Osallistumismaksu 310,00

Lue lisää