Stressinhallinnan perusteet
Ajankohta ja toteutustapa
Kokoontumiset verkossa alkuvuodesta 2024: maanantaisin kello 16.30−19.30 vuorovaikutteisesti Zoomissa 15.1.2024−19.2.2024
Kohderyhmä
Kaipaatko tietoa ja tukea stressinhallintaan? Tässä verkkokoulutuksessa saat perustietoja stressistä ja sen vaikutuksista terveyteen, stressinhallintakeinoista sekä perehdyt omaan tilanteeseesi ja opit keinoja hallita stressiä omassa elämässäsi. Valmentajana toimii kokenut kouluttaja, Jutta Helenius. Juttaan voit tutustua tästä linkistä.
Sisältö
Hyvän elämän strategia stressinhallinnan perustana
Stressin luonteen ymmärtäminen
Stressitilan ja sen seurausten analyysi
Hengitysharjoitukset osana stressinhallintaa ja vagushermon merkitys stressinhallinnassa
Strategia stressireaktion hallitsemiseen, ml. kuormituksen säätelyn ja palautumisen näkökulma
Tutustuminen stressinhallinnan työkaluun ja stressinhallintasuunnitelman tekeminen
Kurssin osaamistavoitteet
Stressinhallinnan perusteet -kurssin suoritettuaan osallistuja osaa
- jäsentää hyvän elämän strategiaansa stressinhallinnan perustaksi
- syventää tietämystään stressin luonteesta
- analysoida stressitilaa ja sen erilaisia seurauksia
- hahmottaa hengitysharjoitusten sekä vagushermon merkityksen
- laatia strategian stressireaktion hallitsemiseen ja ottaa huomioon kuormituksen säätelyn sekä palautumisen näkökulman
- hyödyntää stressinhallinnan työkalua ja laatia stressinhallintasuunnitelman.
Kurssin suorittaminen
Osallistuminen kokoontumisiin sekä välitehtävien ja oppimispäiväkirjan tekeminen hyväksytysti.
Kouluttaja
Stressinhallintavalmentaja (Mind Coach Certified Trainer) Jutta Helenius.