Rohkeuskoulu: Rohkeutta ja itsevarmuutta esiintymiseen, työhön ja ihmissuhteisiin

Koulutus toteutetaan 2 x 2h pituisena etäkoulutuksena Zoomissa

Rohkeuskoulu on koulutus sinulle, joka haluat olla rohkeammin ja itsevarmemmin läsnä ja esillä – ilman, että pelko tai jännitys ohjaa toimintaasi.

Esiintymistaidot ovat keskeinen osa arkea, ihmissuhteita ja työelämää. Kohtaamme jatkuvasti tilanteita, joissa olemme esillä, tulemme nähdyiksi tai joudumme ilmaisemaan ajatuksiamme ja tunteitamme. 

Monille näkyväksi tuleminen, esiintyminen tai omien ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen herättää jännitystä tai jopa pelkoa. Pieni jännitys voi kertoa asian tärkeydestä, mutta pahimmillaan se alkaa rajoittaa valintojamme ja estää meitä tekemästä itselle merkityksellisiä asioita. Pelko ei rajoita vain yksilöä – myös
ympäristö jää silloin vaille ajatuksiamme, osaamistamme ja rohkeita avauksia. Nykyinen ympäristö vaatii yhä enemmän esillä olemista. THL:n tutkimusten mukaan esiintymisjännitys on yksi merkittävimmistä työelämän stressitekijöistä. Rohkeus ja itsevarmuus eivät kuitenkaan ole synnynnäisiä
ominaisuuksia, vaan taitoja, joita kuka tahansa voi oppia ja vahvistaa. Rohkeuskoulu kutsuu tutkimaan, mitä rohkeus ja itsevarmuus todella ovat – ja miten niitä voi kehittää lempeästi, turvallisesti ja askel kerrallaan.

Todellisen itsevarmuuden taustalla ei ole pelottomuus, vaan sisäinen turva –kehollinen ja hermostossa syntyvä kokemus rauhasta, turvasta ja luottamuksesta. Sisäinen turva luo pohjan rohkeudelle, läsnäololle ja
itsevarmuudelle myös epävarmuuden keskellä. Rohkeuskoulu ei opeta peittämään jännitystä tai pelkoa, vaan auttaa tulemaan esiin niistä huolimatta.

Sisältö

Rohkeuskoulun keskeiset teemat:

• 
  Esiintymisjännityksen ymmärtäminen ja kohtaaminen
  Sisäisen turvan vahvistaminen ja hermoston säätely
  Haastavien tunteiden kohtaaminen ja säätely
  Myötätuntoinen ja kannustava sisäinen puhe
  Läsnäolo ja karisma arjessa ja esiintymisessä
  Keho–mieli-yhteyden vahvistaminen
  Itsevarmuus tarttua haasteisiin ja mahdollisuuksiin
  Epäonnistumisten ja pettymysten rakentava käsittely
  Omien ajatusten ja tunteiden selkeä ja rakentava ilmaisu

Tavoitteet

Koulutus tarjoaa oivalluksia ja konkreettisia työkaluja, joiden avulla pelko tai jännitys ei enää estä tarttumasta itselle tärkeisiin asioihin.

Koulutuksen jälkeen osallistuja:

• 
  ymmärtää jännityksen ja pelon taustalla olevia mekanismeja
  osaa vahvistaa sisäistä turvaa ja kohdata haastaviakin tunteita
  osaa muuttaa sisäistä puhetta lempeämmäksi ja kannustavammaksi
  kokee enemmän läsnäoloa ja rauhaa arjen tilanteissa
  osaa kohdata esiintymistilanteet rauhallisemmin ja varmemmin
  uskaltaa toimia rohkeammin epävarmuudesta huolimatta
  osaa käsitellä pettymyksiä ja epäonnistumisia rakentavasti
  kommunikoi tunteitaan ja tarpeitaan selkeämmin ja aidommin

Kohderyhmä

Rohkeuskoulu on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat lisää rohkeutta, itsevarmuutta ja läsnäoloa arkeensa – työelämässä, esiintymistilanteissa ja
ihmissuhteissa. Erityisesti koulutus puhuttelee:

esiintymisjännitystä kokevia
epävarmuuden tai huijarisyndrooman kanssa kamppailevia
asiantuntijoita, opettajia, esiintyjiä ja työelämän ammattilaisia
kaikkia, jotka haluavat tulla näkyväksi ilman, että pelko ohjaa toimintaa.

Koulutus sopii myös sinulle, joka et koe itseäsi varsinaiseksi jännittäjäksi, mutta haluat vahvistaa läsnäoloasi, varmuuttasi ja kykyäsi olla esillä omana itsenäsi. Rohkeuskoulu on kutsu astua näkyväksi lempeästi – omassa tahdissa, turvallisesti ja ilman, että sinun tarvitsee olla valmis.

Kouluttaja

Jenni Sofia, mentalisti, mentaalivalmentaja ja tietokirjailija.

"Olen Jenni Sofia, mentalisti, mentaalivalmentaja ja tietokirjailija. Mentalistina luon hämmästyttäviä ja viihdyttäviä ohjelmia juhliin ja tapahtumiin, ja mentaalivalmentajana tarjoan konkreettisia työkaluja mielen hyvinvointiin, rohkeuteen ja läsnäoloon arjessa ja työelämässä. Olen valmistunut sirkustaiteilijaksi yli 20 vuotta sitten ja esiintynyt yleisön edessä lapsuudesta asti. Pitkä esiintyvä taustani on antanut minulle syvän, kehollisen ymmärryksen esiintymisestä – mutta myös siitä, millaista on elää esiintymisjännityksen kanssa."