iRest® – eheyttävä palautuminen

Löydä rauha kehon ja mielen tasolla – iRest®-meditaatiokurssi

Kaipaatko syvää rentoutumista ja palautumista arjen kuormituksesta? Koetko olevasi jotenkin jumissa? Tuntuuko siltä, että elämässä täytyy jatkuvasti pinnistellä? Mikään ei varsinaisesti ole huonosti, mutta ei hyvinkään. Olet koko ajan vähän etukenossa ja tyytyväisyys ja tasapaino odottaa jossain tulevaisuudessa; ”sitten kun …” tai ”jos vain…”. Onko tämä väistämätöntä vai voitko itse vaikuttaa siihen? Voitko tavoittaa mielen ja ajatusten luoman metelin taakse? Voitko lisätä päiviisi pysähtymisen ja olemisen hetkiä, tietoista läsnäoloa? Tule ottamaan selvää, miten iRest voi auttaa. Kurssi sopii kaikille – erityisesti sinulle, joka etsit apua stressiin, unettomuuteen tai haluat kehittää itsetuntemusta.

Aikataulu

Lähiopetus Tampereen kesäyliopiston tiloissa

la-su 5.- 6.6.2027 klo 10–15

Sisältökuvaus

iRest, Integrative Restoration eli eheyttävä palautuminen on psykologi, PhD Richard Millerin kehittämä syvärentouttava, meditatiivinen harjoitusmetodi. Alkuperältään vuosituhansia vanhat, joogaperinteistä juurensa saaneet harjoitteet on muokattu sanastoltaan ja työkaluiltaan kaikille helposti lähestyttäväksi somaattiseksi, kehon kautta kokevaksi meditaatioksi. 

Miten harjoittelua tehdään?

iRest -harjoitus tehdään selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa. Ohjaaja ohjaa harjoittajan sanallisesti kohti syvää rentouden ja olemisen tilaa. Harjoitus on avointa ja sallivaa itsetutkistelua kehomielen kerrostumiin: fyysinen keho, hengitys ja energian liike, tunteet, ajatukset ja uskomukset, ilo ja olemisen tunne – kaikki havainnoidaan kehollisina tuntemuksina. Opimme ottamaan vastaan ja olemaan myös haastavien tunteiden, ajatusten ja uskomusten kanssa. Lopulta harjoitus johdattaa tarkastelemaan ja tutkimaan syvintä, autenttista olemustamme. iRest tukee fyysistä, henkistä ja emotionaalista eheytymistä. Se auttaa rauhoittamaan hermostoa ja tukee kykyä palautua ja vastata elämän haasteisiin. 

Millaista hyötyjä menetelmästä voi saada?

Menetelmästä voi saada apua mm. unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi apuna trauman jälkeisestä stressioireyhtymästä palautumiseen. Harjoitteet ovat turvallisia ja tutkittuja. USAssa iRest on myös hyväksytty viralliseksi osaksi sotaveteraanien kuntoutusohjelmaa. Kurssilta saat käytännöllisiä ja tehokkaita tekniikoita ja työkaluja jokapäiväiseen elämään. Harjoituksen taustojen ja rakenteen läpikäymisen lisäksi kokemuksellinen oivaltaminen on tärkeässä osassa. Teemme kurssilla runsaasti harjoituksia.

Kurssin sisältö

• iRest -metodin taustaa
• iRest protokollan 10 vaiheen esittely
• Turvan tunne harjoituksessa ja sen merkitys harjoituksessa ja elämässä
• Intentio, suunta harjoitukselle
• Kohti omien arvojen mukaista elämää
• Harjoituksen vaiheet: kehon aistiminen, hengitys ja energia, ajatukset, uskomukset, muistot ja mielikuvat, ilo ja tyytyväisyys, minuuden tunne ja tietoisuus, oleminen
• iRest harjoitus osana arkea ja elämää, integraatio arkeen
• Ohjatut iRest yoga nidra harjoitukset (2 pitkää harjoitusta kumpanakin päivänä)
• Ohjatut lyhyemmät iRest -harjoitukset
• Keskustelut, Q&A

Kurssilla tehdyt harjoitukset saat äänitteinä (mp3 tiedostoina) itsellesi jatkoharjoittelua varten

Kohderyhmä

Tämä kurssi sopii kaikille, jotka haluavat kehittää itsetuntemusta, joustavuutta, hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja elämänmyönteisyyttä. Ammattiryhmät, jotka työskentelevät työuupumuksen, unihäiriöiden, kroonisen kivun, tai traumaperäisen stresshäiriön kanssa voivat saada uusia näkökulmia työhönsä. Uupumuksesta ja stressistä kärsivät voivat löytää apuvälineitä palautumiseen.

Kouluttaja

Maija Kansanaho, sertifioitu iRest® -meditaatio-ohjaaja, mindfulnessohjaaja CFM®, TRE® -ohjaaja, joogaohjaaja (RYT 200), LT, anestesiologian erikoislääkäri

Hinta

165 €.

Osallistumismaksun voi maksaa ePassi tai Edenred -sovelluksella. Jos haluat maksaa edellä mainituilla maksutavoilla osittain tai kokonaan, ota yhteyttä: toimisto@tampereenkesayliopisto.fi

Lisätiedot

Tampereen kesäyliopiston toimisto, toimisto(at)tampereenkesayliopisto.fi, puh. 050 303 1178