Aivot ja liike: Kehotietoiset harjoitteet keskittymiseen ja rauhoittumiseen
Kokemuksia kurssilta ja kouluttajasta (Youtube)
Aikataulu ja laajuus
Perjantaisin 23.10. ja 30.10. klo 17.30-20.30, 8 oppituntia
Koulutus toteutetaan Zoomilla.
Kohderyhmä
Kurssi sopii liikunta-alan toimijoille ja valmentajille sekä opetus- ja sosiaalialalle. Kurssi sopii myös oman toiminnan ohjaukseen henkilöille, joilla on taustalla vaativa virusinfektion jälkitila (esim. long covid), dysautonomia tai migreeni.
Kuvaus
Tämän kokonaisuuden ytimessä on tasapaino- ja aistitiedon integrointi: se, miten tasapainojärjestelmä, visuaalinen prosessointi ja hengityksen autonominen säätely yhdessä ohjaavat vireystilaa, tarkkaavuutta ja kehotietoisuutta.
Tasapainoa aktivoivat harjoitteet tuottavat nopeaa ja tarkkaa tietoa kehon pystyasennosta, ja sillä on suora yhteys sekä tasapainoa ohjaaviin aivorakenteisiin että autonomisen hermoston säätelyyn. Kun tähän yhdistetään pään eri asennot – neutraali linja ja kevyt kallistus – hermostolle tarjoutuu hienovaraisia muutoksia, jotka parantavat kehon hahmotusta ja stabiliteettia.
Visuaalinen aktivointi on toinen kokonaisuuden avaintekijä. Perifeerinen näkökenttä ja hermoston toiminnan ohjaus kohti rauhallisempaa, vähemmän suorituspainotteista moodia. Tämä perifeerinen prosessointi liittyy myös parempaan tilanhahmotukseen sekä aivojen lepo-/suoritus tilan toiminnan tasapainottumiseen. Vastaavasti kohdistettu katse tarkentaa etuaivolohkon aktivaatiota ja terävöittää toiminnanohjausta. Näiden rytmittäminen vuorotellen kehittää aivojen kykyä vaihtaa tarkkaavuustiloja tarkoituksenmukaisesti.
Hengityksen hallinta toimii kokonaisuuden "säätönupikkana". Biomekaaninen ja neurologinen vaste lisäävät haluttua viestiä, mikä hiljentää sympaattista järjestelmää ja parantaa sensorisen informaation käsittelyn tarkkuutta. Kun hengitys ankkuroidaan liikkeeseen, hermosto saa kerralla sekä mekaanista että autonomista palautetta.
Mukana olevat käytännön harjoitteet rakentuvat tämän neurofysiologisen perustan päälle. Niiden tavoitteena on parantaa sensorisen tiedon integrointia, lisätä kehon sisäistä “kohinaa” suodattavaa kapasiteettia ja luoda vakaampi, keskittyneempi sekä rauhallisempi hermostollinen tila.
Kokonaisuus on suunniteltu niin, että se tukee sekä kognitiivista terävyyttä että palautumista: aivot saavat juuri oikeanlaista informaatiota tehdäkseen sen, mitä ne tekevät parhaiten – optimoidakseen liikkeen, tarkkaavuuden ja tilan hallinnan samanaikaisesti.
Osaamistavoitteet
Koulutuksessa:
- Opit hyödyntämään liikettä, tasapainoa, näköaistia ja hengitystä hermoston säätelyn tukena.
- Tutustut neurofysiologisiin mekanismeihin, jotka vaikuttavat vireystilaan, tarkkaavuuteen ja kehotietoisuuteen.
- Harjoittelet käytännön menetelmiä keskittymisen, rauhoittumisen ja palautumisen vahvistamiseen.
- Ymmärrät, miten tasapaino-, näkö- ja hengitysjärjestelmät vaikuttavat aivojen toimintaan ja autonomisen hermoston säätelyyn.
- Saat käyttökelpoisia harjoitteita omaan arkeen, asiakastyöhön, opetukseen, valmennukseen tai kuntoutuksen tueksi.
Hyvä tietää
Koulutus toteutetaan yhteistyössä Turun kesäyliopiston kanssa.
Yhteyshenkilö kesäyliopistossa: Sanna Vaurula
Kouluttaja
Vesa Tabell
Koulutukseltani olen liikuntalääketieteen maisteri ja naprapaatti. Liikunta- ja terveysalalla olen toiminut lähes 20 vuotta niin teoreetikkona kuin pääasiassa käytännön toteuttajana. Neurologista osaamista olen soveltanut potilastyössä huimaus, migreeni ja tuki- ja liikuntaelin potilailla sekä huippu-urheilussa maajoukkuetasolla. Valmennuksellisesti kiinnostukseni kohde on voimailu vaikka kestävyysurheilija taustaltani olenkin.
Kouluttajan aiemmilta kursseilta tulleita palautteita
Poikkeuksellisen selkeä, konkreettinen ja johdonmukainen koulutus. Uutta asiaa paljon. Kouluttajalla varma ote asiasta! :)
Tämä oli loistava Super ammattilaisen pitämä koulutus!
Nyt kun on päässyt näitä Vesan kurssin juttuja testailemaan praktiikalla, niin kyllä välillä hymyilyttää aika leveästi. Sekä minua että asiakasta. Ja sit monesti niistä myös tulee pidempi aikainen apu kun ne motivoituu tekemään harjoitteita.