Itsetuntemus ja merkityksellinen elämä
Miksi teen mitä teen? Itsetuntemus ja merkityksellinen elämä
torstaisin 18.9. - 27.11.2025, klo 13.30-16.00 (ei 16.10.)
Lähiopetus
Hyvä itsetuntemus auttaa löytämään merkitystä omaan elämään. Kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat säilyttää aktiivisen toimijuuden läpi elämän, pohtia elämän kulkuun liittyviä haasteita ja selventää oman elämän merkityksellisiä asioita.
Kurssin aikana tutustutaan itsetuntemukseen, ikään liittyviin asenteisiin, elämänkaariajatteluun, ikään liittyviin asenteisiin ja uskomuksiin sekä pohditaan oman tarinan vaikutusta tulevaisuuden odotuksiin.
Positiivisen psykologian hyvän elämän malli muodostaa kurssin keskeisen sisällön. Mallin viisi osa-aluetta – positiiviset ajatukset, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys ja aikaansaaminen – antavat lisää tietoa omasta itsestä ja nostavat esiin omassa elämässä merkityksellisiä asioita. Tutustumme myös muihin hyvän elämän ideoihin ja malleihin.
Työskentely koostuu lyhyistä luento-osuuksista sekä pari- ja ryhmäkeskusteluista. Käytämme myös toiminnallisia menetelmiä. Kuhunkin opintokertaan sisältyy erilaisia pääasiassa positiiviseen psykologiaan ja NLP:hen perustuvia harjoituksia ja kotitehtäviä. Pidämme myös kahvitauon.
Kurssi etenee seuraavien aiheiden mukaisesti. Käsittelyjärjestystä voidaan muuttaa tarpeen mukaan.
1. Minä nyt
Keskustelua itsetuntemuksesta ja minäkäsityksestä
2. Oma tarina
Elämänkaari, ikä, kokemukset, muistelu
3. Oma hyvä olo
Elämäntaitoja NLP:stä*
Positiivisen psykologian PERMA-malli (4-8)
4. Positiivinen suhtautuminen
5. Flow l. uppoutuminen
Vahvuudet, intohimot, tunteet
6. Ihmissuhteet, perhe ja ystävät
Tukiverkosto, yksinäisyys
7. Merkityksen löytäminen elämään
8. Aikaansaaminen
Tavoitteet, muutos
9. Hyvinvointi
Ruoka, liikunta, uni
10. Muita hyvän elämän malleja
Esim. Ikigai, Five Ways to Wellbeing
11. Oivallukset ja jatkopohdinnat
Osaamistavoitteet
Kurssin käytyäsi
- sinulla on runsaasti tietoa hyvään elämään vaikuttavista asioista
- osaat suhtautua eri ikävaiheisiin positiivisesti
- tunnistat omat vahvuutesi ja elämäsi haasteet
- osaat aktivoida voimavarojasi haluamaasi suuntaan
Kouluttaja
Soili Hämäläinen
Aikuiskouluttaja FM, Englannin opettaja, NLP Trainer, Positive Psychology Practitioner, Accredited Coach, Mielenterveyden ensiapu -ohjaaja, Toimittaja
Positiivinen psykologia on täsmälliseen ja kontrolloituun tutkimukseen perustuva hyvinvoinnin tiede, joka tutkii ja edistää hyvää elämää, kukoistusta, merkitystä ja vahvuuksia. Se keskittyy tutkimaan yksilön vahvuuksia ja voimavaroja heikkouden ja puutteiden tarkastelun sijaan.
* NLP - Neuro-linguistic programming on malli siitä, miten aivomme toimivat: miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme sekä miten saadaan aikaan haluttuja muutoksia. Se on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen.