Lääkkeettömän unen valmennus
Aikaisen ilmoittautujan etu: hinta 130 €, kun ilmoittaudut viimeistään 31.12.2025.
Oletko kyllästynyt valvottuihin öihin ja haluat löytää kestäviä keinoja parempaan uneen ilman lääkkeitä? Liity mukaan kuuden luennon verkkokurssille, jossa opit ymmärtämään unettomuutesi taustat ja saat monipuolisia työkaluja yöunesi parantamiseen.
Mitä kurssi tarjoaa?
- Kokonaisvaltaisen lähestymistavan uneen
- Keinoja unettomuutta edeltävän stressin ja tunteiden hallintaan
- Omiin arvoihin perustuvaa hyvinvointia
- Mahdollisuuden tarkastella omia unettomuuteen liittyviä tekijöitä ja löytää työkalujatilanteen korjaamiseen
- Jokaisella kurssikerralla tehdään unta tukevia harjoituksia ja saat materiaaleja kurssinjälkeiseen elämään
Sisältö
- Johdanto uneen ja nukkumiseen (unenhuolto)
- Käyttäytymisterapeuttisen menetelmät unen tukena
- Kognitiiviset menetelmät
- Pelko ja pelonsukuiset tunteet osana unettomuutta
- Tietoinen läsnäolo
- Oman elämän hallinta: Stressi, arvot ja merkityksellisyys, radikaali hyväksyminen
Kenelle kurssi sopii?
Tämä valmennus on suunnattu aikuisille, joilla on pitkäaikaisia nukahtamis- tai nukahtamisessa pysymisen vaikeuksia ja jotka haluavat etsiä lääkkeetöntä tapaa parantaa untaan. Ryhmässä ei anneta yksilöllistä lääketieteellistä hoitoa, mutta se sopii erinomaisesti esimerkiksi unilääkkeiden käytön lopettamisen tueksi.
Valmennus sopii myös alan ammattilaisille, kuten terveydenhuollon, hyvinvoinnin tai mielenterveyden parissa työskenteleville, jotka haluavat syventää ymmärrystään lääkkeettömistä unen parantamisen menetelmistä ja saada konkreettisia työkaluja omaan työhönsä tai omaan hyvinvointiinsa.
Kurssin aikataulu
Kuusi etäluentoa (Zoom). Yhteensä 12 tuntia opetusta.
Tiistaisin 3.3.2025 - 7.4.2025 klo 17.00-18.30
Hinta
Aikaisen ilmoittautujan etu: hinta 130 €, kun ilmoittaudut viimeistään 31.12.2025.
Normaalihinta 140 €
Maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksuna (tai tilataan lasku yritykselle).
Ilmoittautuminen on sitova. Tutustuthan perumisehtoihimme.
Kouluttaja
Kristina Lamberg, psyk.sh, TtM, Uniliiton kouluttama unihjaaja, ratkaisu- ja voimavarakeskeinen valmentaja (TO)
Lisätietoja
Sanna Hirvi, sanna.hirvi(at)tampereenkesayliopisto.fi, puh. 044 901 8411