Rohkeuskoulu: Rohkeutta ja itsevarmuutta esiintymiseen, työhön ja ihmissuhteisiin

Keskiviikkoisin 29.4. ja  6.5. klo 18.00-20.00

Koulutus toteutetaan etäkoulutuksena Zoomissa.

Rohkeuskoulu on koulutus sinulle, joka haluat olla rohkeammin ja itsevarmemmin läsnä ja esillä – ilman, että pelko tai jännitys ohjaa toimintaasi.

Esiintymistaidot ovat keskeinen osa arkea, ihmissuhteita ja työelämää. Kohtaamme jatkuvasti tilanteita, joissa olemme esillä, tulemme nähdyiksi tai joudumme ilmaisemaan ajatuksiamme ja tunteitamme. 

Monille näkyväksi tuleminen, esiintyminen tai omien ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen herättää jännitystä tai jopa pelkoa. Pieni jännitys voi kertoa asian tärkeydestä, mutta pahimmillaan se alkaa rajoittaa valintojamme ja estää meitä tekemästä itselle merkityksellisiä asioita. Pelko ei rajoita vain yksilöä – myös
ympäristö jää silloin vaille ajatuksiamme, osaamistamme ja rohkeita avauksia. 

Nykyinen ympäristö vaatii yhä enemmän esillä olemista. THL:n tutkimusten mukaan esiintymisjännitys on yksi merkittävimmistä työelämän stressitekijöistä. Rohkeus ja itsevarmuus eivät kuitenkaan ole synnynnäisiä ominaisuuksia, vaan taitoja, joita kuka tahansa voi oppia ja vahvistaa. Rohkeuskoulu kutsuu tutkimaan, mitä rohkeus ja itsevarmuus todella ovat – ja miten niitä voi kehittää lempeästi, turvallisesti ja askel kerrallaan.

Todellisen itsevarmuuden taustalla ei ole pelottomuus, vaan sisäinen turva –kehollinen ja hermostossa syntyvä kokemus rauhasta, turvasta ja luottamuksesta. Sisäinen turva luo pohjan rohkeudelle, läsnäololle ja itsevarmuudelle myös epävarmuuden keskellä. Rohkeuskoulu ei opeta peittämään jännitystä tai pelkoa, vaan auttaa tulemaan esiin niistä huolimatta.

Sisältö

Rohkeuskoulun keskeiset teemat:

• Esiintymisjännityksen ymmärtäminen ja kohtaaminen.
• Sisäisen turvan vahvistaminen ja hermoston säätely.
• Haastavien tunteiden kohtaaminen ja säätely.
• Myötätuntoinen ja kannustava sisäinen puhe.
• Läsnäolo ja karisma arjessa ja esiintymisessä.
• Keho–mieli-yhteyden vahvistaminen.
• Itsevarmuus tarttua haasteisiin ja mahdollisuuksiin.
• Epäonnistumisten ja pettymysten rakentava käsittely.
• Omien ajatusten ja tunteiden selkeä ja rakentava ilmaisu.

Tavoitteet

Koulutus tarjoaa oivalluksia ja konkreettisia työkaluja, joiden avulla pelko tai jännitys ei enää estä tarttumasta itselle tärkeisiin asioihin.

Koulutuksen jälkeen osallistuja:

• ymmärtää jännityksen ja pelon taustalla olevia mekanismeja
• osaa vahvistaa sisäistä turvaa ja kohdata haastaviakin tunteita
• osaa muuttaa sisäistä puhetta lempeämmäksi ja kannustavammaksi
• kokee enemmän läsnäoloa ja rauhaa arjen tilanteissa
• osaa kohdata esiintymistilanteet rauhallisemmin ja varmemmin
• uskaltaa toimia rohkeammin epävarmuudesta huolimatta
• osaa käsitellä pettymyksiä ja epäonnistumisia rakentavasti
• kommunikoi tunteitaan ja tarpeitaan selkeämmin ja aidommin

Kohderyhmä

Rohkeuskoulu on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat lisää rohkeutta, itsevarmuutta ja läsnäoloa arkeensa – työelämässä, esiintymistilanteissa ja ihmissuhteissa. Erityisesti koulutus puhuttelee:

• esiintymisjännitystä kokevia
• epävarmuuden tai huijarisyndrooman kanssa kamppailevia
• asiantuntijoita, opettajia, esiintyjiä ja työelämän ammattilaisia
• kaikkia, jotka haluavat tulla näkyväksi ilman, että pelko ohjaa toimintaa.

Koulutus sopii myös sinulle, joka et koe itseäsi varsinaiseksi jännittäjäksi, mutta haluat vahvistaa läsnäoloasi, varmuuttasi ja kykyäsi olla esillä omana itsenäsi. Rohkeuskoulu on kutsu astua näkyväksi lempeästi – omassa tahdissa, turvallisesti ja ilman, että sinun tarvitsee olla valmis.

Kouluttaja

Jenni Sofia, mentalisti, mentaalivalmentaja ja tietokirjailija.

"Olen Jenni Sofia, mentalisti, mentaalivalmentaja ja tietokirjailija. Mentalistina luon hämmästyttäviä ja viihdyttäviä ohjelmia juhliin ja tapahtumiin, ja mentaalivalmentajana tarjoan konkreettisia työkaluja mielen hyvinvointiin, rohkeuteen ja läsnäoloon arjessa ja työelämässä. Olen valmistunut sirkustaiteilijaksi yli 20 vuotta sitten ja esiintynyt yleisön edessä lapsuudesta asti. Pitkä esiintyvä taustani on antanut minulle syvän, kehollisen ymmärryksen esiintymisestä – mutta myös siitä, millaista on elää esiintymisjännityksen kanssa."

Lue lisää Jenni Sofian sivuilta: www.jennisofia.com