Kahdeksan taitoa tasapainoon -verkkokurssi

LivingSkills DKT -Taitovalmennus itsenäisesti opiskeltavana verkkokurssina

Itsenäisesti suoritettava verkkovalmennus koostuu viidestä teemasta, jotka avautuvat viikon välein. Valmennuksen ohjeellinen suoritusaika on 5 viikkoa, mutta voit edetä hitaamminkin omassa tahdissasi. Kurssialue on käytössäsi 4 kuukauden ajan.

Verkkovalmennuksen kuvaus

Onko elämäsi täynnä aikatauluja? Koko ajan järjetön kiire? Tuntuuko, että ei ole aikaa itselle ja aina väsyttää? 

Verkkovalmennus auttaa sinua oppimaan tärkeitä taitoja, joiden avulla voit selättää kiireen, vapautua suorittamisen tunteesta ja nauttia enemmän elämästä. Kiireisessäkin arjessa voi tuntea tasapainoa, jos hallinnan tunne säilyy ja löytyy keinoja palautua.

Dialektiseen käyttäytymisterapiaan (DKT) perustuvassa verkkovalmennuksessa opit kahdeksan tehokasta taitoa, joiden avulla teet elämästäsi helpompaa, tasapainoisempaa ja nautittavampaa. Kokeneet DKT-kouluttajat opettavat sinulle käytännönläheisesti terapeuttien käyttämiä taitoja tunnesäätelyyn, ahdingon sietoon, parempiin ihmissuhteisiin ja läsnäoloon arjessa. 

Dialektisesta käyttäytymisterapiasta voit lukea lisää täältä: https://dkt-yhdistys.fi/dialektinen-kayttaytymisterapia/

Teemat ja toteutus

Teemat 1-5 suoritetaan järjestyksessä ja ne avautuvat viikon välein. Ilmoittautumisesi jälkeen, saat tunnukset kurssialustalle kahden työpäivän (ma-pe) kuluessa. Kurssi koostuu pääasiassa opetusvideoista ja jokaiseen teemaan liittyvistä tehtävistä, joissa voit pohtia opetettuja asioita omaan elämääsi. Hyötyäksesi kurssista, varaa videoiden katseluun ja tehtävien pohdintaan rauhallista aikaa viikottain.

1. Orientaatio taitovalmennukseen 

• Ruuhkavuosien / kiireisen elämän sudenloukut 

• Biososiaalinen teoria – Miten sinusta tuli sinä? 

• Taustateoriaa – Perustietoa dialektisesta käyttäytymisterapiasta 

2. Tietoisen läsnäolon taidot käyttöön – Ole tässä ja nyt 

• Läsnäolon merkitys kiireen selättäjänä 

• Ensimmäinen taito: Viisas mieli - Miten yhdistät järjen ja tunteen elämässäsi? 

• Toinen taito: Tuomitsemattomuus - Miten selviytyä arjesta pahentamatta oloaan? 

3. Tehokkuutta vuorovaikutukseen 

• Mitä ihmissuhteille tapahtuu kiireen keskellä? 

• Kolmas taito: GIVE 

• Luo ja ylläpidä hyviä vuorovaikutussuhteita. 

• Neljäs taito: FAST

• Opi sanomaan ei ja kunnioittamaan itseäsi ihmissuhteissa 

4. Tunnetaitoja jokapäiväiseen elämään 

• Tunteet tienviittoina arjessa 

• Viides taito: Haavoittuvuuden vähentäminen - Miten voit vähentää alttiuttasi reagoida tunteella hankalissa tilanteissa? 

• Kuudes taito: Tunteiden myönteiset merkitykset - Miten tunteet voivat toimia elämäsi kompassina?

5. Taitoja ahdingon sietämiseen 

• Mistä helpotusta, kun kaikki kaatuu päälle? 

• Seitsemäs taito: Radikaali hyväksyminen 

• Miten voit vähentää kärsimystäsi hyväksymällä tosiasiat? 

• Kahdeksas taito: Hetken parantaminen 

• Miten voit helpottaa oloasi kuormittavissa tilanteissa. 

Ilmoittautuminen ja tunnukset palveluun

Ilmoittautumisen ja maksamisen jälkeen, saat tarvittavat tunnukset sähköpostiisi kahden arkipäivän kuluessa. Huomioithan, että kurssin aineisto on tarkoitettu vain henkilökohtaiseen käyttöösi, eikä aineistoa tai osia siitä saa luovuttaa eteenpäin. 

Kouluttajat

Verkkokoulutuksesta vastaavat psykiatrinen sairaanhoitaja, psykoterapeutti Janne Pöyhtäri ja LivingSkills Taitoryhmämallin kehittäjä HTM Kaisa Nyberg, joilla molemmilla on vankka kokemus psykiatrisesta hoitotyöstä, lastensuojelusta sekä perhetyöstä. Janne Pöyhtäri on käyttänyt dialektista käyttäytymisterapiaa hoitosuhde- ja terapiatyössä 2000-luvun puolivälistä sekä ryhmissä että yksilötyössä. Kaisa Nyberg on perehtynyt Dialektiseen käyttäytymisterapiaan epävakaan persoonallisuuden hoidossa vuodesta 2009, ohjannut kahden vuoden ajan DKT-ryhmää, käyttänyt menetelmää hoitosuhdetyössä sekä kouluttanut ja menetelmätyönohjannut muita ammattilaisia mm. lastensuojelussa, mielenterveyskuntoutujien asumispalveluissa, kriisikeskuksessa ja lastenpsykiatrisella perheosastolla.

Yhteyshenkilö kesäyliopistossa:

Sanna Vaurula, sanna.vaurula(at)tampereenkesayliopisto.fi, puh. 040-3573232.