Itsetuntemus ja merkityksellinen elämä
Kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat säilyttää aktiivisen toimijuuden läpi elämän, pohtia vanhenemiseen liittyviä haasteita ja selventää oman elämän merkityksellisiä asioita.
Miksi teen mitä teen?: Itsetuntemus ja merkityksellinen elämä
Maanantaisin 13.1. – 7.4.2025 klo 13.00-15.30 lähiopetus
ei tunteja 24.2.
Koulutuksen laajuus on 40 oppituntia.
Kuvaus
Hyvä itsetuntemus auttaa löytämään merkitystä omaan elämään.
Kurssin johdannossa tutustutaan itsetuntemukseen sisältyviin käsitteisiin, ikään liittyviin asenteisiin ja uskomuksiin sekä pohditaan oman tarinan vaikutusta tulevaisuuden odotuksiin. Positiivisen psykologian hyvän elämän mallin viisi osa-aluetta – antavat lisää tietoa omasta itsestä ja nostavat esiin omassa elämässä merkityksellisiä asioita. Tutustumme myös Ikigaihin ja NEF ajatushautomon Five Ways to Wellbeing -tutkimustuloksiin. Työskentely koostuu lyhyistä luento-osuuksista sekä pari- ja ryhmäkeskusteluista. Kuhunkin opintokertaan sisältyy erilaisia pääasiassa positiiviseen psykologiaan perustuvia harjoituksia ja kotitehtäviä. Tutustumme myös NLP:n perusteisiin. Jokaisella kerralla puoli välissä kahvitauko.
Kurssi etenee seuraavien aiheiden mukaisesti. Käsittelyjärjestystä voidaan muuttaa tarpeen mukaan.
Johdanto
1. Itsetuntemuksen määritelmiä: itsetunto, identiteetti, minäkäsitys.
2. Minkälainen minä olen nyt – Elämänvaihe, ikä ja ikääntyminen.
3. Oma tarina: Elämänkaari, kokemukset, muistelu.
Hyvän elämän reseptejä: Positiivisen psykologian PERMA-malli
4. Positiivinen suhtautuminen, asenteet, arvot ja uskomukset. Ikäystävällinen yhteiskunta.
5. Flow. Vahvuudet, voimavarat ja tunteet.
6. Ihmissuhteet, perhe ja ystävät. Omat vuorovaikutus- ja toimintatavat. Yksinäisyys.
7. Merkityksen löytäminen elämään. Tukiverkosto ja muiden tukeminen. Työ ja vapaaehtoistyö.
8. Aikaansaaminen. Resilienssi l. muutosketteryys. Tavoitteet.
9. Elinvoimaisuus. Terveys ja mielenterveys. Ruoka, liikunta, uni. Harrastukset.
Tasapaino ja hyvä elämä
10. Oma hyvä olo. Myötätunto ja itsemyötätunto. Ajatukset ja sisäinen puhe.
11. Muita näkökulmia: Ikigai, Viisi tietä hyvinvointiin
12. Yhteenveto, loppupäätelmä, tavoite: Miksi teen mitä teen.
Osaamistavoitteet
Kurssin käytyäsi
- sinulla on runsaasti tietoa hyvään elämään vaikuttavista asioista
- osaat suhtautua eri ikävaiheisiin positiivisesti
- tunnistat omat vahvuutesi ja elämäsi haasteet
- osaat aktivoida voimavarojasi haluamaasi suuntaan
Kouluttaja
Soili Hämäläinen
Aikuiskouluttaja, FM, NLP Trainer, Positive Psychology Practitioner, Accredited Coach, Mielenterveyden ensiapu 2 -ohjaaja
Hyvä tietää:
Positiivinen psykologia on täsmälliseen ja kontrolloituun tutkimukseen perustuva hyvinvoinnin tiede, joka tutkii ja edistää hyvää elämää, kukoistusta, merkitystä ja vahvuuksia. Se keskittyy tutkimaan yksilön vahvuuksia ja voimavaroja heikkouden ja puutteiden tarkastelun sijaan.
NLP - Neuro-linguistic programming on malli siitä, miten aivomme toimivat: miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme sekä miten saadaan aikaan haluttuja muutoksia. Se on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen.