Aivot ja Liike 3: Interoseptio, kehotietoisuus ja hengitys suorituskyvyssä

Katso myös Aivot ja Liike 1 sekä Aivot ja Liike 2 -kurssit!

La-su 5.-6.9.2026

La klo 9–16

Su klo 9–15

Koulutus on lähiopetusta kesäyliopiston koulutustiloissa, os. Yliopistonkatu 60 A.

Kohderyhmä ja kuvaus

Aivot ja Liike 3 – kurssi toimii ammatillisena täydennyskoulutuksena kaikille, jotka ovat kiinnostuneita hermostollisten säätelymekanismien vaikutuksesta ylivirittyneeseen kehoon, dysautonomiaan, ylikuntoon ja miksi liikunta tuntuu toisista epämiellyttävältä ja miten muutosta voi toteuttaa. Harjoitteet sulautuvat helposti osaksi valmennusta tai kuntoutusta ja toimivat erinomaisesti myös ryhmätasolla. Koulutus soveltuu esim. iikunta-alan ammattilaisille, opettajille, valmentajille ja personal trainereille, jotka haluavat uusia asiakasryhmiä sekä oppia tuottamaan elämää muuttavia, nopeita tuloksia suoraan asiakkaille ja valmennettavilleen. Sama lähestymistapa toimii yksilöllisesti olympiaurheilijasta neurologiseen kuntoutusasiakkaaseen- tavoitteet ja tarpeet huomioiden.

Suorituskykyisyyden tunne tarkoittaa kokemusta hallinnasta – tietoisuutta siitä, miten kehosi tuntemukset vaikuttavat ei-tahdonalaiseen suorituksen säätelyyn. Tämä tunne perustuu interoseptioon, kehon sisäisten signaalien aistimiseen. Mitä selkeämmin aivot näitä signaaleja tulkitsevat sitä rauhoittuneempi, tasapainoisempi ja suorituskykyisempi keho on. Suorituskykyisyyden tunne tarkoittaa kokemusta hallinnasta – tietoisuutta siitä, miten kehosi tuntemukset vaikuttavat ei-tahdonalaiseen suorituksen säätelyyn. Tämä tunne perustuu interoseptioon, kehon sisäisten signaalien aistimiseen. Mitä herkemmin havaitset nämä signaalit, sitä enemmän pystyt ohjaamaan elämääsi haluamaasi suuntaan.

Autonomisen hermoston säätely ohjaa kehotietoisuutta, hengitystä ja liikkeen hallintaa 

Liike, hengitys ja kehotietoisuus rakentuvat keskeisesti autonomisen hermoston toiminnasta. Sympaattinen ja parasympaattinen järjestelmä välittävät jatkuvasti tietoa kehon tilasta, ja niiden yhteys aivojen keskuksiin mahdollistaa liikkeen, hengityksen ja vireystilan hienosäädön. Autonomisen hermoston aktivaatio vaikuttaa myös lihastonukseen, hengitysmalliin ja yleiseen hyvinvointiin, sillä sen kautta säädellään kehon sisäistä tasapainoa ja vireystilaa.

Hengitys, interoseptio ja kehon yhteistyö

Hengitys ja aivorunko ovat suoria portteja autonomisen hermoston säätelyyn. Hengitystekniikat ja aivorungon eri osien aktivaatio vaikuttavat vireystilaan ja lihastonukseen, ja ne tukevat samalla liikkeen tarkkuutta. Kehon aktiivinen isometrinen kartoittaminen yhdistää proprioseptiikan ja interoseption, jolloin hermosto oppii tunnistamaan kehon sisäiset signaalit ja reagoimaan niihin optimaalisesti.

Tämän kokonaisuuden ytimessä on tasapaino- ja aistitiedon integrointi: se, miten vestibulaarinen järjestelmä, proprioseptiivinen afferentti ja hengityksen autonominen säätely yhdessä ohjaavat vireystilaa, tarkkaavaisuutta ja kehotietoisuutta.

Tavoitteet

Koulutuksen käytyään osallistuja osaa

• arvioida, tutkia ja ohjeistaa interoseptioon vaikuttavien tekijöiden osuutta.
• tulkita antamiensa harjoitteiden vaikutusta hermostoon ja toimintakykyyn.
• selittää miksi harjoitusvaikutus tapahtuu.
• kehittää omaa osaamistaan hermostollisen valmentamisen saralla.

Kurssin jälkeen opiskelija on omaksunut neuroplastisuuden merkityksen.

Kouluttaja

Vesa Tabell

Koulutukseltani olen liikuntalääketieteen maisteri ja naprapaatti. Liikunta- ja terveysalalla olen toiminut lähes 20 vuotta niin teoreetikkona kuin pääasiassa käytännön toteuttajana. Neurologista osaamista olen soveltanut potilastyössä huimaus, migreeni ja tuki- ja liikuntaelin potilailla sekä huippu-urheilussa maajoukkuetasolla. Valmennuksellisesti kiinnostukseni kohde on voimailu vaikka kestävyysurheilija taustaltani olenkin.

Koulutuksesta aiemmin tulleita palautteita:

- Poikkeuksellisen selkeä, konkreettinen ja johdonmukainen koulutus. Uutta asiaa paljona. Kouluttajalla varma ote asiasta! :)

- Tämä oli loistava Super ammattilaisen pitämä koulutus!