Itsetuntemus ja merkityksellinen elämä

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat säilyttää aktiivisen toimijuuden läpi elämän, pohtia vanhenemiseen liittyviä haasteita ja selventää oman elämän merkityksellisiä asioita. 

Miksi teen mitä teen?: Itsetuntemus ja merkityksellinen elämä maanantaisin 16.9.-9.12.2024 klo 13.00-15.30

Lähiopetus

Ei tunteja 14.10.

Koulutuksen laajuus on 40 oppituntia.

Kuvaus

Hyvä itsetuntemus auttaa löytämään merkitystä omaan elämään. 

Kurssin johdannossa tutustutaan itsetuntemukseen sisältyviin käsitteisiin, ikään liittyviin asenteisiin ja uskomuksiin sekä pohditaan oman tarinan vaikutusta tulevaisuuden odotuksiin. Positiivisen psykologian hyvän elämän mallin viisi osa-aluetta – antavat lisää tietoa omasta itsestä ja nostavat esiin omassa elämässä merkityksellisiä asioita. Tutustumme myös Ikigaihin ja NEF ajatushautomon Five Ways to Wellbeing -tutkimustuloksiin. Työskentely koostuu lyhyistä luento-osuuksista sekä pari- ja ryhmäkeskusteluista. Kuhunkin opintokertaan sisältyy erilaisia pääasiassa positiiviseen psykologiaan ja NLP:hen perustuvia harjoituksia ja kotitehtäviä. Pidämme myös kahvitauon.

Kurssi etenee seuraavien aiheiden mukaisesti. Käsittelyjärjestystä voidaan muuttaa tarpeen mukaan.

Johdanto

1. Itsetuntemuksen määritelmiä: itsetunto, identiteetti, minäkäsitys ja minäkuva.

2. Minkälainen minä olen nyt – Mielentilat, luonne ja temperamentti. Kolmas vai neljäs ikä, ikääntyminen, golden age, vanhuus?

3. Oma tarina: Elämänkaari, kokemukset, muistelu. 

Hyvän elämän reseptejä: Positiivisen psykologian PERMA-malli, Ikigai, 5 Ways to Wellbeing

4. Positiivinen suhtautuminen, asenteet, arvot ja uskomukset. Ikäystävällinen yhteiskunta.

5. Flow. Vahvuudet, voimavarat ja tunteet.

6. Ihmissuhteet, perhe ja ystävät. Omat vuorovaikutus- ja toimintatavat. Minäviestit ja rajat.

7. Merkityksen löytäminen elämään. Tukiverkosto ja muiden tukeminen. Työ ja vapaaehtoistyö.

8. Aikaansaaminen. Resilienssi l. muutosketteryys. Yksinäisyyden ennaltaehkäisy ja välttäminen.

9. Terveys ja mielenterveys. Ruoka, liikunta, uni. Harrastukset. 

Tasapaino ja hyvä elämä

10. Oma hyvä olo. Myötätunto ja itsemyötätunto. Ajatukset ja sisäinen puhe.

11. Miten oma hyvinvointini vaikuttaa muihin. Minä esimerkkinä. 

12. Yhteenveto, loppupäätelmä, tavoite: Miksi teen mitä teen.

Osaamistavoitteet

Kurssin käytyäsi 

sinulla on runsaasti tietoa hyvään elämään vaikuttavista asioista

osaat suhtautua eri ikävaiheisiin positiivisesti  

tunnistat omat vahvuutesi ja elämäsi haasteet

osaat aktivoida voimavarojasi haluamaasi suuntaan

Kouluttaja

Soili Hämäläinen
Aikuiskouluttaja, FM, NLP Trainer, Positive Psychology Practitioner, Accredited Coach, Mielenterveyden ensiapu 2 -ohjaaja

Hyvä tietää:

Positiivinen psykologia on täsmälliseen ja kontrolloituun tutkimukseen perustuva hyvinvoinnin tiede, joka tutkii ja edistää hyvää elämää, kukoistusta, merkitystä ja vahvuuksia. Se keskittyy tutkimaan yksilön vahvuuksia ja voimavaroja heikkouden ja puutteiden tarkastelun sijaan. 

NLP - Neuro-linguistic programming on malli siitä, miten aivomme toimivat: miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme sekä miten saadaan aikaan haluttuja muutoksia. Se on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen.