Irti jumituksesta! – tietoa ja harjoituksia vitkuttelusta vapautumiseen

Maanantaisin 13.1.-10.2.2025 klo 17.30-20.00. Etäkoulutus toteutettuna Zoom-sovelluksella. Osallistuminen vaatii mikrofonin ja kameran käyttöä.

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat päästä liikkeelle, saada asioita tehtyä ja olet odottanut inspiraatiota liian pitkään ja olet itsekin jo kyllästynyt paikalleen pysähtymiseen.

Koulutuksessa lisätään ymmärrystä teorian perusteella omasta käyttäytymisestä ja reagoinneista, sekä tehdään erilaisia terapeuttisia ja toiminnallisia harjoituksia niistä vapautumiseen, reflektoidaan itseä yksin ja ryhmässä.

Yleiskuvaus

Tunnetko olevasi jumissa? Asiat eivät luista, etene tai suju etkä saa aloitettua asioita, joita haluaisit tehdä, vitkuttelet ja siirrät asioita loputtomiin? Ehkä kerrot itsellesi myös tarinaa, ettet osaa, pysty tai sinusta ei ole mihinkään, tai jopa, että olet niin tyhmä, että on turha edes yrittää. Pyörittelet päässäsi samoja keloja päivästä toiseen ja ehkä myös murehdit paljon, syöt huonosti, katsot telkkaria tai somea liikaa.

Kuulostaako tutulta? Tämä kurssi antaa sinulle käytännön eväitä nähdä asia toisin ja ennen kaikkea: toimia toisin!

Käymme läpi jumittumisen aiheuttamia ja herättämiä:

• kehon kokemuksia ja harjoituksia niistä vapautumiseen
• tunteita ja tuntemuksia, joita jumitilanne herättää sekä teemme harjoituksia niistä vapautumiseen
• ajatuksia ja harjoituksia niistä vapautumiseen.

Tutkimme kurssilla ajatusvääristymiä ja – ansoja ja kuuntelemme oman kriitikkomme ääntä. Etsit ja löydät itsellesi sopivia keinoja sen hillitsemiseksi.

Tällä kurssilla opit selkeitä ja jokaisen opittavissa olevia keinoja päästä irti jumittamisesta ja asioiden siirtämisestä, loputtomasta vitkuttelusta.

Kurssi sisältää laajan määrän selkeitä, helposti sisäistettäviä ja jokaisen opittavissa olevia, tehokkaita harjoituksia lempeässä ilmapiirissä. Teemme harjoituksia yhdessä ja niiden avulla pääset varmasti liikkeelle.

Kohderyhmä

Koulutus soveltuu jokaiselle itsensä tukemisesta, auttamisesta, kehittymisestä ja kehittämisestä kiinnostuneille aikuisille sekä avuksi ja tueksi kohtaamisen ammattilaisille, esim. sosiaali-, terveys- ja kasvatusaloilla. 

Oppimismenetelmät

Teemme tiedolliseen ja teoreettiseen perustaan pohjaavia kehoa ja mieltä aktivoivia, toiminnallisia harjoituksia. Reflektoimme kirjoittamalla ja keskustelemalla.

Kurssin aikana

• tutkit ja harjoittelet kuuntelemaan ja sitä kautta ymmärtämään itseäsi
• harjoittelet keinoja, joilla voit voida paremmin ja löytää takaisin aktiiviseen itsesi ohjaamiseen
• saat runsaasti erilaisia ideoita ja keinoja, kohdata hankalat tunteet juuri sinulle sopivalla tavalla

Keskeinen sisältö

Koulutuksessa lisätään ymmärrystä teorian perusteella omasta käyttäytymisestä ja reagoinneista, sekä tehdään erilaisia terapeuttisia ja toiminnallisia harjoituksia niistä vapautumiseen, reflektoidaan itseä yksin ja ryhmässä.

Koulutus sisältää viisi kokonaisuutta:

1.Tiedollinen perusta jumittumisen taustoista

• varhaisimmat kokemuksemme ovat kehomuistissamme ja näkyvät käytöksessämme, kehossamme, tunteissamme sekä hengityksessämme, vaikka emme niitä tietoisesti ymmärtäisi, muistaisi tai tunnistaisikaan
• Ymmärrystä aivojen ja hermoston osuudesta tähän kaikkeen

2. Ajattelun merkitys, mm. ajatusvääristymät ja negatiivinen ajatusansa

• harjoituksia ymmärryksen lisäämiseen yksilölliseen tapaan oireilla ja reagoida
• lisää ymmärrystä, miksi tällainen toiminta on kehittynyt
• konkreettisia keinoja ajatusten ja murehtimisen käsittelyyn

3. Negatiivinen sisäinen puhe

• käytännön keinoja alistavan, lyttäävän ja joskus rankankin sisäisen puheen muokkaamiseen

4. Tunteet

• tutustutaan jumittamisessa herääviin tunteisiin ja valjastetaan ne avuksi
• tunteiden kohtaamisen keinoja ja konkreettisia harjoituksia niistä hyötymiseen
• myötätunto

5. Fokusointi

• keskitytään fokusointiharjoittelun kautta löytämään vastauksia itsestä

Osaamistavoitteet

Osallistuttuaan aktiivisesti opetukseen, osallistuja

• ymmärtää pääpiirteittäin mahdollisen syyn omaan paikallaan pysymisen tarpeeseen 
• ymmärtää, kuinka se on saattaa vaikuttaa omaan käyttäytymiseen ja ajatuksiin.
• on saanut tietoa ja käytännön harjoituksia hyödynnettäväksi jumista irrottautumiseen.
• omaa kokemuksia ja tietää keinoja, joilla päästä eteenpäin jämähtäneestä olotilasta.

Kouluttaja

Elena Vuori

Pedagoginen valmentaja, AmO, laaja-alainen hyvinvointiopettaja, voimavarakeskeinen tunneterapeutti, hengitysohjaaja ja NLP Practitioner